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看视频学徒手防身
所属分类：
文教体育
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体 育
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体育
作者：
编者:一学就会的实用格斗术编写组|责编:宋薇
出版社：
化学工业
在危急情形下寻求自保 是人之本能，学习徒手防身 技能，懂得如何运用简单的 动作进行有效的自卫，是生 命和财产安全的保障。 《看视频学徒手防身》 从第一章徒手防身基本功练 习开始，过渡到第二章徒手 防身防守动作练习，同时教 给读者进行安全闪躲的方法 。第三章主要是徒手防身的 实用技法，针对突然袭击， 给出有效的防身和制敌方法 指导。第四章对于防身格斗 中常见的损伤和常用的恢复 手段进行了介绍。第五章提 供的是一套防身格斗操，可 作为徒手防身的日常练习使 用。
售价：
31.60
太极拳说(视频版)
所属分类：
文教体育
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体 育
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体育
作者：
刘君合|责编:杨秋奎
出版社：
中国人口
本书立足基础知识的传 播推广，无论读者习练的是 什么流派的太极拳，都可以 让读者快速掌握太极拳的基 础知识，掌握太极拳的身法 、运动规律和规矩，以及劲 法运用，在习练中不受伤害 ，快速提高太极拳技术水平 ，事半功倍。 本书共四章：第一章， 太极拳基础知识；第二章， 站桩之道；第三章，太极拳 基本功；第四章，太极拳单 式训练。 本书从基本的太极拳理 论知识入手，使读者了解掌 握基本的术语和概念，建立 正确的认知：从基本身法的 学习入手，使读者少走弯路 、不走弯路，保证健身的效 果；从基本的动作练起，仔 细揣摩每招每式，求精不求 多，以达到举一反三、融会 贯通的学习成效。
售价：
15.92
囚徒健身(视频升级版)
所属分类：
文教体育
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体育
作者：
(美)保罗·威德|责编:田恬|译者:谷红岩
出版社：
北京科技
这本书不是一本教你练 出“可爱肌肉”的书，而是一 本教你练出能用的力量、极 限的力量、生存的力量的书 。全书共分为三个部分，第 一部分展示了已逐渐被现代 人遗忘的传统的健身方法， 并且论述了它为什么有效。 第二部分详细讲解了全面发 展身体的传统方法的六大基 本动作。第三部分讲解了训 练强度、怎么安排训练计划 等知识。在全新的“视频升 级版”中，震撼呈现最强大 、最高效的徒手训练方法， 让你近距离跟随这些古老但 有效的训练技巧，练出真格 的力量，男人的力量！
售价：
39.20
看图学八卦掌(视频学习版)
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文教体育
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体 育
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体育
作者：
编者:陈永存|责编:寇佳音
出版社：
人民邮电
看图学八卦掌对八卦掌 的由来、特点、练习要点和 动作进行了介绍，接着对包 括掌法、步法、桩功在内的 基础功法进行了讲解。书中 采用真人示范、分步骤图解 的方式，分别对八卦游身连 环掌二十四式和八式操手进 行了展示。此外，图书配有 视频资源，以帮助广大武术 爱好者从零进阶，降低学习 难度，提高练习效果。
售价：
19.92
格斗技术从入门到精通(视频学习版)
所属分类：
文教体育
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体育
作者：
编者:Sniper派先生|责编:裴倩
出版社：
人民邮电
本书由前武警特战队狙 击手、搏击教员Sniper派 先生倾力打造，从格斗的 热身、站架、步法移动等 基本功讲起，循序渐进地 讲解了格斗中拳法、腿法 的进攻与防御技术及其组 合应用，并对非常实用的 近身技术、地面技术、格 斗体能、防卫格斗与应用 进行了细致介绍。此外， 书中采用了真人示范、分 步骤图解的形式，有利于 初学者理解技术要点、掌 握细节，致力于为读者提 供系统、全面的训练指导 。 本书适合想要了解格斗 、学习格斗以及从事格斗 教学的人士阅读。
售价：
51.20
篮球投篮技术指导(视频学习版)
所属分类：
文教体育
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体 育
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体育
作者：
(美)戴夫·霍普拉|责编:寇佳音|译者:闫燕//朱晓峰
出版社：
人民邮电
本书是美国职业篮球联 赛多项投篮纪录保持者的倾 力之作，也是针对篮球运动 中投篮技术的专业指导书。 全书分为10章，以专业篮球 球员示范标准动作的形式详 细讲解了投篮的技术，包括 投篮哲学、想象、投篮技巧 、罚篮、中距离跳投、远距 离跳投、擦板投篮、摆脱防 守球员投篮、投篮和掩护投 篮、投篮图表和投篮评估等 主要内容。本书介绍的各种 投篮技巧和针对投篮的评估 方法，可以帮助专业球员和 篮球爱好者有效提升投篮的 命中率并掌握赛场制胜的关 键技术；同时还能帮助篮球 教练更好地指导球员学习和 夯实投篮技术。
售价：
23.20
图解足球基础技术与训练(视频学习版)
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文教体育
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体育
作者：
编者:褚洪洋|责编:林振英
出版社：
人民邮电
本书由拥有多年足球训 练和教学经验的教练编写， 旨在为足球爱好者、足球运 动员等的技术练习提供指导 ，并为体育老师和足球教练 等丰富教学内容和执教方法 提供帮助。书中详细介绍了 足球运动的推拉、转身、接 球等基础练习，并重点介绍 了踢球、带球过人、射门、 进攻战略战术、防守战略战 术和常用阵形等技战术的练 习及强化方法，且针对重点 技战术提供了实战指导。全 书采用图文详解结合视频展 示的形式呈现技术动作，并 结合简明易懂的示意图讲解 战略战术，为读者学习提供 便利。
售价：
27.92
图解拳击技术与战术(视频学习版)
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文教体育
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体育
作者：
(日)宫田博行|责编:林振英|译者:吕博涵
出版社：
人民邮电
本书由日本职业拳手宫 田博行倾力写作，是作者对 自己运动员生涯和多年执教 经验的总结之作。作者不仅 讲解了拳击运动中常用的进 攻与防守的基本姿势、拳法 和步法，还拓展了包括利用 离心力的摆拳、自下而上的 勾拳、不同距离的防守等多 种攻防技，同时针对更高级 别的拳手，提供了大摆拳、 钻头拳、近距离格斗的寸拳 等多种高级拳法，此外还对 组合技、实战战术以及增强 出拳力量和体能的日常训练 方法进行了详细讲解。不论 您是拳击选手、拳击教练， 还是对拳击感兴趣的运动爱 好者，都能够从本书中受益 。
售价：
27.20
最新篮球规则图解(视频解答版)
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体育
作者：
编者:许博|责编:宋薇
出版社：
化学工业
篮球比赛节奏快，现场 对抗瞬息万变，加之篮球规 则条款众多，在比赛实践中 的应用更是错综复杂，只有 在理解规则、熟知变化的基 础上，裁判员才能有效施展 准确的判罚，教练员才能有 的放矢地进行技术和战术教 学，球员才能游刃有余地发 挥最优技术水平。 《篮球规则图解（视频 解答版）》通过“图解+视 频+案例”的方式，将国际 篮球联合会发布的“2020版 篮球竞赛规则”以及“2022年 10月1日开始实施的最新改 动”进行解读。 《篮球规则图解（视频 解答版）》可作为裁判员和 广大裁判爱好者学习篮球规 则、裁判法的辅导用书，各 类篮球裁判员晋级考试的参 考资料，也可作为广大篮球 爱好者提高篮球技术水平和 观赛欣赏能力的指导书。
售价：
23.92
拳击运动入门教程(精编视频学习版)
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体育
作者：
编者:高振国|责编:刘日红
出版社：
人民邮电
本书通过真人示范图解 的形式，先后对拳击的基本 姿势与动作技术，拳击的进 攻、迎击与反击技术，拳击 的组合技术，以及拳击的辅 助训练进行了讲解与展示。 与此同时，本书还提供了可 免费观看的配套动作演示视 频，以帮助练习者降低理解 难度，快速提升实力。本书 既可作为拳击初学者的入门 指南，又能为拳击教练提供 较为系统、实用的教学素材 。
售价：
15.92
看视频学拉伸/健康活力唤醒系列
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文教体育
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体 育
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体育
作者：
编者:黄志基//鹿国晖//朱丽敏|责编:宋薇
出版社：
化学工业
丛书项：
健康活力唤醒系列
什么是拉伸？ 为什么要进行拉伸？ 怎样做才能获得高效的 拉伸？ 《看视频学拉伸》用34 种动态拉伸、40种被动静态 拉伸、17种主动关节辅助拉 伸、15种被动关节牵引拉伸 针对以上问题给出了解答。 除106种拉伸方法外，书 中还给出了20种精准拉伸组 合方案，特别针对跑步、篮 球、足球、网球、体、体能 训练前、体能训练后等具体 运动，以及胸、肩、髋、脚 、手、肘、上交叉综合征、 下交叉综合征等具体症状， 用简便易行的拉伸方法进行 预防与缓解。
售价：
39.20
图解游泳基础技术与训练(视频学习版)
所属分类：
文教体育
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体 育
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体育
作者：
编者:何海滨|责编:林振英
出版社：
人民邮电
本书由国家队游泳教练 何海滨编写，是其多年运动 员及执教经验的总结之作， 适合游泳教练、体育老师以 及游泳爱好者阅读。本书讲 解了游泳安全注意事项、游 泳的起源与发展以及涉及推 进力、能量消耗等基础知识 ，然后介绍了熟悉水性练习 ，并重点讲解了蛙泳、自由 泳、仰泳、蝶泳四种泳姿游 泳技术及训练方法，还针对 损伤预防提供了相关指导。 全书内容系统、技术讲解详 细，不仅采用了图文解读的 方式展示内容，还提供了部 分技术的展示视频，扫码即 可观看。
售价：
27.20
图解42式太极剑(精编视频学习版)
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文教体育
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体育
作者：
编者:高崇|责编:刘日红|摄影:杨天硕
出版社：
人民邮电
本书由国家级运动健将 、全国武术套路锦标赛太极 拳太极剑全能冠军高崇示范 及指导。本书在简要介绍太 极剑的起源和发展等背景知 识的基础上，以高清连拍图 结合细致的文字说明的方式 ，对太极剑的基本动作练习 和42式太极剑连贯套路进行 了讲解，可作为太极剑初学 者的学习指南。此外，本书 提供了一系列的在线学习视 频，帮助练习者跟着专业教 练轻松学习太极剑。
售价：
11.92
HIIT高强度间歇健身训练手册(视频学习版)
所属分类：
文教体育
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体 育
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体育
作者：
编者:张明思|责编:刘蕊
出版社：
人民邮电
本书共分为4章，第1章 为HIT的要素及优势介绍， 旨在帮助读者了解HIIT的训 练要点和主要作用：第2章 为开始HIIT之前的准备工作 介绍，分享了在了解自身训 练目标的基础上进行训练的 方法：第3章为HIIT训练动 作讲解，展示了不同阶段、 不同部位和不同类型的训练 动作的执行步骤和技术要点 ：第4章为读者提供了7个针 对不同场景、部位和时间的 健身训练方案。此外，本书 免费提供了110个训练动作 的演示视频，旨在帮助读者 降低理解难度，提高练习效 果。 因此，对于任何有减脂 塑形需求的健身爱好者来说 ，本书都不容错过。
售价：
19.92
跟冠军学击剑(全彩图解视频学习版全民健身精品课程)
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文教体育
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体育
作者：
编者:孙伟|责编:李璇
出版社：
人民邮电
本书由全国击剑冠军孙 伟亲自进行动作指导和演示 ，并对击剑的体能训练方法 和进阶技能进行了讲解。全 书共六章。第一章介绍了击 剑的起源、发展与基本特点 ，第二章介绍了热身运动， 第三章介绍了佩剑的基本功 ，第四章介绍了佩剑的基本 技术，第五章讲解了佩剑的 体能训练方法，第六章介绍 了佩剑高手进阶经验。本书 内容深入浅出，系统全面， 涵盖了击剑从入门到进阶的 内容，适用于青少年击剑入 门学习者、击剑爱好者以及 击剑教练。
售价：
39.60
看图学打叶问咏春拳(二维码视频教学版)
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文教体育
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体育
作者：
编者:周光远
出版社：
人民邮电
周光远编著的《看图学打叶问咏春拳（二维码视 频教学版）》首先介绍了咏春拳的源流和包括技击原 理在内的基础知识，接着采用真人示范分步骤图解的 方式对叶问咏春拳的身法、散式、肘部攻击、小念头 套路等内容进行了讲解。此外，本书还介绍了叶问咏 春拳的功力训练方法和在不同情景下的防身类应用。 无论是热爱咏春拳的入门级练习者还是资 深选手， 都可以从本书中找到提升自身能力的技法讲解。
售价：
15.92
无器械高强度间歇训练手册(视频学习版)
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体育
作者：
编者:凌占一|责编:王若璇
出版社：
人民邮电
本书对高强度间歇训练 （HIIT）的训练方式的基础 知识和不借助器械进行该训 练的方法进行了系统的介绍 。全书共分为3个部分。第1 部分对高强度间歇训练的基 本原理和练前准备进行了系 统的介绍，包括其定义、为 何流行、为何有效、训练关 键、常用训练法、训练期间 的饮食建议、训练前的身体 评估与目标设定等，帮助读 者掌握一定的基础知识。第 2部分以图文形式详解了针 对上半身、核心、下半身和 全身的精选训练动作，以及 适用于热身与放松环节的训 练动作，其中，部分训练动 作配有视频指导，方便读者 快速掌握要点。此外，第2 部分还介绍了HIIT跑步法及 跑步时的注意事项，帮助读 者以正确的方法进行HIIT跑 步训练。第3部分介绍了训 练计划的制订原则，并提供 了针对不同目的的训练计划 。任何想要通过HIIT改变自 身的读者均可从本书的内容 中获益。
售价：
15.92
图解青少年足球训练与游戏(视频学习版)
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体育
作者：
编者:张挺|责编:林振英|绘画:张拔
出版社：
人民邮电
本书借鉴国外先进的足 球青少年训练理念和教案， 并结合作者多年的执教验， 从足球游戏、基础训练、基 本技术、情景1v1、控球与 配合、小型比赛和战术与体 系7个方面入手，提供了 200余项针对性训练方法。 第1～4章以详细文字结合简 笔画插图的形式讲解，便于 读者理解训练人数较少、更 侧重强调人物动作和练习细 节的训练；第5～7章以详细 文字结合战术示意图的形式 讲解，便于读者理解训练人 数较多、更侧重强调发生在 足球场指定位置和需要了解 所有参与人员的移动与分工 的训练。书中介绍的训练方 法，均通过图文结合的形式 展开讲解，清晰易懂，方便 学习。本书可以帮助青少年 足球教练、中小学体育老师 丰富教学方法，提升教学水 平。
售价：
23.92
图解游泳训练(技术与体能训练180项视频学习版)
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文教体育
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体 育
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体育
作者：
编者:李鑫//彭永胜|责编:林振英
出版社：
人民邮电
本书由专业教练编写， 精选了180项游泳技术与体 能训练方法，致力于为读者 提供丰富的游泳学习和教学 参考。全书从基础的游泳前 后需要进行的热身和放松活 动讲起，循序渐进地讲解了 熟悉水性、四大泳姿的分解 练习及强化训练方法，之后 介绍了在比赛或者实际游泳 中需要用到的出发、转身与 终点技术，以及综合提升运 动表现的体能训练方法，旨 在帮助游泳爱好者轻松、安 全地学习游泳技术并提高技 术水平，帮助游泳教练、体 育老师等丰富教学方法，提 升教学质量。
售价：
31.92
疯狂腹肌(巧克力腹肌8周训练计划精编视频学习版)
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文教体育
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作者：
编者:柳磊|责编:刘蕊
出版社：
人民邮电
腹肌训练是男士健身训 练中最重要的内容之一，拥 有完美的腹肌线条几乎是每 位健身男士的梦想。本书针 对这一锻炼需求，提出了为 期8周的训练计划，旨在帮 助锻炼者按照有效激活腹部 肌肉、燃烧腹部脂肪和强化 负重训练的顺序进行腹肌锻 炼。此外，本书通过真人示 范及解剖图解的形式，对训 练计划中采用的训练动作的 锻炼目标、执行步骤、技术 要点和注意事项等内容进行 了全面介绍，并免费提供了 大部分训练动作的演示视频 。 本书将帮助爱好健身的 男士，以及想要强健腹肌、 打造完美腹部线条的男士获 得理想的锻炼效果。
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