导语

  

内容提要

  

    享誉全球的面部瑜伽创始人丹妮尔·柯林斯将自己积累了超过18年的经验凝集于本书。在本书中，她为你提供了一套开创性的面部训练方案，整套方案覆盖6大核心部位，包含47组经典练习。将面部训练与书中的护肤、饮食建议结合能够促进你的身心健康，优化你的面部轮廓，让你由内而外焕发光彩。

你与你的皮肤
  面部结构
  皮肤衰老的原因
  护肤
面部瑜伽与你
  有关面部瑜伽的研究和循证证据
  面部瑜伽的运用
  前额轻拍
  眉毛提拉
  蝴蝶式
  思想者式
  肩部放松术
  颈部按压
  淡化火鸡纹
  飞鸟式
  抿嘴式
  面颊和下颌提拉
  眼部去浮肿
  头部放松术
  鼻窦畅通术
  呼吸放松术
  内眼角穴位按摩
  面部提拉
  全脸击打
额头
  前额轻抚
  川字纹抚平
  额间漫步
  皱眉预防术
  全额放松
眼部
  迷你“V”字
  眉毛提拉术
  眼球作画
  乌鸦式
  眼部排毒按摩
面颊
  “仓鼠脸”进阶版
  “河豚脸”进阶版
  颧骨轻弹
  颧骨指关节按摩
  轻捏法令纹
嘴部
  绕舌法
  雨滴式
  吹口成方
  唇上画圈
  丰唇法
下颌
  噘嘴式
  锁骨按压
  耳边梳
  下颌雕塑
  颌上漫步
颈部
  淋巴排毒术
  壁虎式
  头部扭转
  捏脖子
  肩部下劈
由内而外焕发美丽
  人如其“食”
  爱自己
  深呼吸
  畅想未来
  良好的体态
  睡眠充足
  传统瑜伽
写在最后

前言

  

    随着年龄的增长，人们越来越渴望拥有年轻、健康、焕发活力的面容。然而，快节奏的现代生活使得许多人难以达成这一愿望。不要急，本书将告诉你怎么办。
    作者开创了一套面部瑜伽练习，并将它冠上自己之名，它就是丹妮尔·柯林斯面部瑜伽。从专业的角度看，这套练习动作规范、精准。例如，通过让面部指定肌肉主动发力的同时保持其余肌肉放松，进行科学的反重力面部肌肉训练。
    除了这套练习，作者还介绍了与皮肤有关的解剖学知识，以及皮肤之下的骨骼、肌肉及其相互作用，并提出了一些有关护肤、饮食、睡眠等的建议，希望帮助你从方方面面改善面容，让你驻颜有术。
    本书受众广泛。无论是面部瑜伽初学者，还是有经验的练习者，都能在本书中找到适合自己的练习。现在，跟随丹妮尔·柯林斯的脚步，开启自己的面部瑜伽之旅，为自己打造更加年轻、更具活力的面容吧。希望你更好地了解自己，学会关爱自己，加强身心的联系，让自己由内而外焕发光彩。
    最后，祝你在这场自我重塑之旅中获得美的享受。
    李哲
    广东医科大学李哲人体科学工作室负责人