导语

  

内容提要

  

    《赢在自制力/小学生综合能力提升课》以生动幽默漫画结合生活场景，助力孩子解决成长困扰。书中指出，舞台紧张、游戏成瘾、做事拖延等常见问题，皆与“自制力”相关。自制力是约束和控制自身行为、情绪和想法的力量，培养和提升它能让孩子在面对挑战时坚韧不拔，克服拖延与诱惑。
    该书从常见场景入手，探讨自觉控制情绪、加强自我监督等方面问题。深入剖析困扰背后的心理原因，如上台紧张、爱生气等，还从行为层面提供具体解决方案，帮助孩子找到行为短板并学会改善方法。孩子可在智慧的布谷博士指引下，跟随书中人物的脚步解决问题，与他们共同成长，提升自制力，让内心充满爱和勇气，积极面对成长中的挑战。

001 导语
002 一点小压力，都会使我喘不过气
006 我一上台就紧张，脑袋里一片空白
010 每次生气，我都会大喊大叫、乱扔东西
014 每次考试我都好紧张，会做的题也总出错
018 和爸爸妈妈吵架，总想离家出走
022 过于在意别人的评价，心情总是被影响
026 为什么我总是会去嫉妒别人？
030 遇到挫折，我总是控制不住极端想法
034 为什么遇事我总是习惯往坏处想？
038 遇到问题，我总会忍不住钻牛角尖
042 遇到不顺心的事，我总想抱怨怎么办？
046 好想摆脱写作业拖延的坏习惯
050 一玩游戏就停不下来，怎样控制“游戏瘾”？
054 每次一看到美食，就控制不住食欲
058 上课爱走神，老师讲课我总是听不进去
062 只要有一点空闲，我就忍不住拿起手机
066 为什么我做事情总是容易分心？
070 嘴上说着要努力，身体却总是在偷懒
074 为什么一遇到困难，我就想放弃？
078 每次需要等待时，我都忍不住情绪烦躁
082 遇到难题总想翻看答案，怎么办？
086 新买的书只看了几页，就再也不想翻开了
090 为什么我上兴趣班总是半途而废？
094 做好的学习计划表，往往最后成了摆设
098 大梦想是靠无数个小梦想积累实现的
102 每个月计划好的零花钱，没几天就花完了
106 别人有的我也想有，攀比心理作祟怎么办？
110 你会为更多的棉花糖而等待吗？

前言

  

    亲爱的小朋友，你是否也曾有过以下这些经历：站在舞台上，紧张得脑中一片空白，导致表演不尽如人意；一玩儿游戏就停不下来，一到上课却心不在焉；兴趣班报了很多，但坚持下来的寥寥无几；做好的计划表，往往只是形同虚设……
    如果你迫切地想摆脱这些困扰，那么，翻开这本书，或许能找到解决问题的答案。它不仅会与你一同深入探究这些问题的根源，还会提供一些切实有效的解决方法，帮助你消除焦虑和不安。
    追根溯源，出现的这些问题都与心理学中的“自制力”密切相关。要解决问题，首先要了解自制力。自制力其实就是我们内心用来约束和控制自己行为、情绪和想法的力量。正如著名戏剧大师萧伯纳所言：“自我控制是最强者的本能。”培养和提高自制力是人们终其一生都在研习的课题。培养自制力，不仅能让你在面对挑战时坚韧不拔，还能帮助你克服拖延、抵制诱惑，使你的意志力更加坚定。自制力的提升，对你成长的方方面面都将产生深远而积极的影响。
    这本书从生活中常见的与自制力紧密相关的场景入手，分别探讨了自觉控制情绪、加强自我监督、保持耐心毅力、学会延迟满足等方面的问题。你平时遇到的困扰，其他小伙伴们也同样经历过。书中不仅深入剖析了这些困扰的心理原因，还从行为层面提供了具体的解决方案，帮助大家轻松找到自己的行为短板，并学会有效的改善方法。你可以跟随书中人物的脚步，在智慧的布谷博士的指引下，一步步解决问题，与他们共同成长。